念念范例有平坦的小腹，除了饮食畛域外，坚捏作念瑜伽亦然有用的门径。以下是一些相宜瘦小肚子的瑜伽算作，每天坚捏锻真金不怕火济源人才网_济源招聘网_济源人才招聘信息网，能匡助你改善腹部线条。

1. **船式（Navasana）**：坐姿，双腿伸直，上身微后倾，双手上前伸展。保捏背部挺直，抬起双腿至与大地成45度，督察均衡。此算作可有用检修中枢肌群。

2. **桥式（Bridge Pose）**：横卧，泰州刑事辩护律师|熊少华律师双膝逶迤， 吴兴织里懿范制衣厂脚掌贴地。渐渐举高臀部， 上海希佰格科技有限公司使身体呈直线，保捏几秒钟后平缓放下。有助于收紧腹部和臀部。

3. **下犬式（Downward Dog）**：双手双脚撑地，济源人才网_济源招聘网_济源人才招聘信息网臀部朝上推，身体呈倒V形。拉伸脊柱和腿部，同期增强中枢力量。

4. **平板撑捏（Plank）**：俯卧，双肘与肩同宽，身体保捏直线。保捏这个姿势，可有用强化腹部肌肉。

5. **婴儿式（Child’s Pose）**：跪坐，额头贴地，双臂上前伸展。有助于收缩腹部，缓解压力。

这些算作肤浅易学济源人才网_济源招聘网_济源人才招聘信息网，相宜平日锻真金不怕火。坚捏每周3-5次，相助健康饮食，小腹会逐渐变得平坦。瑜伽不仅能塑形，还能普及身体柔韧性和全体健康。启动你的瑜伽之旅吧！